barki a klata

nie na partie to ok 3 ćwiczenia , a dziennie robię 2 partie. np poniedziałek: klata + biceps wtorek: Nogi + przedramię czwartek : barki + kaptury piątek : triceps + plecy + brzuch

panowie a tak: poniedziałek plecy tył barków środa klata biceps piątek barki triceps dałoby rade tak???

"panowie a tak: poniedziałek plecy tył barków środa klata biceps piątek barki triceps dałoby rade tak??? " Też GIT opcja. Tzn. może być, jest sensownie, jest ok. Swoją drogą zauważysz, że prawdopodobnie po barkach zostanie ci więcej siły w tricepsie, niż po klacie. pozdr

a na co chcesz cwiczyc - to podstawowe pytanie bo z poprzednich palnow wywnioskowalem ze na mase to podstawa: klata+tric plecy+bic+przedramie nogi+barki

ja bym dla pewnosci moze zamienił "barki nogi" z "klata tric" aby miec pewnosc ze uniknie kontuzji dolnego grzbietu- po nogach szybciej sie zregneruje niz po samych plecach. a zakladajac ze ma maly staż moze przesadzic czasem

odpowiedz jest jedna przy siosach w boxie pracują praktycznie wszystkie miesnie, kazdy dobry trener powie ci ze cios zaczyna sie od piety, potem ludzki, uda, brzuch, miedzy zebrowe, najszersze, klata, tric, barki, kaptury, bic, przedramienia (oczywiscei w roznym stopniu) a konczy na kostkach (i twarzy przeciwnika )

spróbuj podstawowym ulozeniem :) pon: klata;triceps wt; wolne sr: plecy;biceps czw: wolne pt: barki;nogi / cwiczac nogi na silowni nie zaszkodzi a tylko je wzmocni :) sob: wolne niedziela: wolne lub jesli chcesz cwiczyc co 2 dzien to zrob to samo co w pon itd. jesli ci sie podoba to uloz teraz trening do tego i wystaw do ocenienia, powodzenia [...]

ćwicze juz pare tygodni fbw i postanowiłem coś zmienić w planie ,a więc : Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: -Wyciskanie sztangi zza głowy 2s Tricepsy: - Wyciskanie francuskie 2s Plecy: - MC 2x lub wiosłowanie 2x - Podciąganie na drążku (podchwyt) szeroki nachwyt lepszy2s max Nogi: - Przysiady ze sztangą 2s - Przysiady [...]

a kożystając z okazki. Ja połączyłem klata+ triceps, barki +biceps, plecy+ nogi+przedramie. Może tak być czy bedzie efektywny:>??

brałem xpanda i niejestem z niego zadowolony przereklamowany jest masa skoczyła o 2 kg;/ tlko siła skoczyła jak po***ana klata +10 kg barki +15bicek + 0,5 c,m ;/ a czego Ty sie po tym spodziewales ze Cie rozerwie czy co wyniki bardzo dobre powinneles byc zadowolony jak chciales wiecej masy trzeba bylo zwiekszyc kalorie w diecie Xpand za***isty [...]

[...] a ty ja katujesz jeszcze trzema ćwiczeniami, zostaw jedno ćwiczenie 2 serie, wystarczy, proponowałbym uginanie stojąc podchwytem. Zmień też kolejność na: nogi/plecy/klata/barki/bic/tric. Mozesz też darować sobie trening bicepsu na kilka dni/tydzień i dać jedno ćwiczenie w 2 seriach po tym tak aby mógł się zregenerować. Jeśli celem jest masa - [...]

Pokombinuj z jakimiś silnymi odżywami i dietą Są jeszcze Prohormony to przed koksami można przetestować ? A jakie masz osiągi ? klata wyciskanie , barki wyciskanie , MC , wiosłowanie , przysiad ......

Wiek: 18 Waga: 69 Wzrost: 179 Staż treningowy: po długiej przerwie 2 mies Obwód pasa: 86 Obwód klatki piersiowej: 94 Obwód uda: 50.5 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3x/tydz. piłka nożna 1x Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby): nie Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: sport Stosowane [...]

jem wszystko na oko :p a to mój plan Wtorek Klata Wyciskanie na ławeczce poziomej 4x10,8,6,6 (Sztanga) Wyciskanie na skosie 3x10,8,6 (sztangielki) rozpiętki skos w dół 4x10 przenoszenie hantli za głowe 3x10 Triceps Wyciskanie wąsko 4x10,8,6,6 wyciąg 4x10,8,6,6 Środa Plecy wiosłowania sztangą 4x10,8,6,6 wyciąg do klaty 3x10,8,6 wyciąg [...]

a co powiesz o takim rozłożeniu treningów Poniedziałek: Klata: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 5seri (12 10 8 6 4) WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ 5 seri (12 10 8 6 4) ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 5 serie (12 10 8 6 4) Triceps PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 4 serie (12 10 8 6 ) [...]

Ćwicz całe ciało, nie klate i brzuch, będziesz wyglądał jak dziwoląg jak klata i brzuch odwalone na ostatni guzik, a nogi, barki, plecy lipa.

barki i plecy nie za ciekawe polaczenie. A co powiesz na takie polaczenie: pon klata+triceps sr plecy+biceps pt nogi+bary najczesciej stosowane polaczenie.

dzień I klata biceps dzień II plecy dzień III barki triceps dzień IV nogi a coś takiego ? Zmieniony przez - Sweeetowsky w dniu 2014-11-22 15:39:26

a twoj sprzet to 9 kilo? w takim razie to nie fbw tylko half-fbw, na domatorze musisz sie opierac ( na duze grupy miesniowe - nogi, plecy, klata, to za malo kilo). na ramiona barki moze ci sie przyda.

klata: zamić kolejnośc, rozpiętki na koniec a wyscisk skos jako drugie(ewentualnie moze być też pierwsze-jak wolisz) barki: daj jeszcze jakieś ćwiczenie w 3 seriach,najlepiej coś na tylny akton barków no i na Twoim miejscu biceps robiłbym z plecami